Jeśli potrzebujesz pomocy teraz

Możesz z kimś porozmawiać.

Jeśli Ty lub ktoś inny jesteście w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy: 911 w USA i Kanadzie, 999 lub 112 w Wielkiej Brytanii i Irlandii, 112 w Polsce i w całej Europie.

The Inner Awakening to narzędzie do refleksji. Nie jest serwisem kryzysowym, nie jest terapią i nie może pomóc w sytuacji nagłej. Poniższe telefony zaufania są bezpłatne, poufne i służą wsparciu osób w kryzysie.

Polska

  • Poradnia telefoniczna dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym

    Zadzwoń pod 116 123

    Bezpłatnie, całodobowo

  • Centrum wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym

    Zadzwoń pod 800 702 222

    Bezpłatnie, całodobowo

  • Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

    Zadzwoń pod 116 111

    Bezpłatnie, całodobowo

Stany Zjednoczone i Kanada

  • 988 Suicide & Crisis Lifeline

    Zadzwoń lub wyślij SMS pod 988

    Bezpłatnie, całodobowo

  • Crisis Text Line (US)

    Wyślij SMS o treści HOME pod numer 741741

Wielka Brytania i Irlandia

  • Samaritans

    Zadzwoń pod 116 123

    Bezpłatnie, całodobowo, każdego dnia

  • Shout (UK)

    Wyślij SMS o treści SHOUT pod numer 85258

Gdziekolwiek indziej

findahelpline.com zawiera listę bezpłatnych, poufnych telefonów zaufania w ponad 130 krajach. Wybierz swój kraj, a strona pokaże Ci, z kim i jak się skontaktować.

Co przewodnik zrobi, a czego nie

Przewodnik odzwierciedla to, co piszesz, i utrzymuje strukturę sesji. Nie diagnozuje, nie doradza i niczego za Ciebie nie decyduje, i nie jest w stanie ocenić Twojego bezpieczeństwa. Czasem może wyświetlić numery telefonów zaufania, gdy napiszesz pewne słowa, ale może nie zauważyć tego, przez co przechodzisz — dlatego nie czekaj na jego reakcję.

Jeśli sesja poruszy w Tobie więcej, niż jesteś w stanie teraz unieść, przerwij. Postaw stopy na podłodze, rozejrzyj się i nazwij kilka rzeczy, które widzisz, i wypuść kilka powolnych oddechów. Potem odsuń się i skontaktuj się z kimś zaufanym albo z jedną z powyższych linii wsparcia. Powrót później zawsze pozostaje możliwością.

W sprawach dotyczących Twojego konta, rozliczeń lub danych napisz na support@the-inner-awakening.com.